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通向长寿的六项公式
2022-09-08

国外医学家对健康长寿问题,提出六个方面的情况要人们引起重视。

1.保持神经系统的稳定性,并尽量保持良好情绪。

现代人生活在信息时代,神经常处于紧张状态,只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪,才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是:善良、诚恳,对他人的关心与尊重,幽默感,对工作的认真态度和高明技艺。

2.不断增强心血管系统功能。

心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环,增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统,对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

3.保持正常的体重。

体重超过正常标准,极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法:

一是食物的热量有所限制,但营养成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃面食与甜食);

二是以循环性锻炼(竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车)为主的积极运动。

4.加强锻炼,增强身体的抵抗力。

身体的抵抗力越强,受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径,就是经常进行体温调节机制的锻炼(一年四季以轻装为宜,冷疗法、冷热水淋浴等)。

5.促进呼吸器官日益强健,并抛弃有害健康的习惯。

首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能,也可使免疫系统得以增强。

6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。

这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态,其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉,并有助于改善体态和使关节灵活。